男性备孕前怎么养精

772次浏览 2024-09-19 15:33:57

全部问答 (1条回答)

2024-09-19 回答

备孕的确是个大事，特别是男性在这方面也需要多加注意。想要提高精子质量，首先要调整饮食习惯。多吃富含锌、硒、维生素C和E的食物，比如坚果、鱼类、海鲜和新鲜蔬果，这些都有助于提升精子的活力和数量。同时，要尽量避免高脂肪和高糖分的食物，这会严重影响精子的健康哦。此外，保持适度的锻炼也是非常重要的，能够提高身体的整体素质，促进血液循环，帮助生精功能。

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