降调促排运动有哪些

在降调促排期间，适合进行的运动包括瑜伽、散步、缓慢骑行和游泳。‌这些运动不仅有助于身体健康，还能提高卵子质量和卵泡发育。 瑜伽是一种非常适合女性的低强度运动，能够有效缓解压力，调节生理平衡，改善卵巢功能，促进卵泡发育。建议选择一些舒缓、柔和的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式、树式等，每周进行2-3次，每次约30分钟即可‌。 散步是一种轻松愉快的运动方式，能够促进血液循环，增强新陈代谢，为卵泡发育提供充足的营养支持。在降调期每天进行30-60分钟的散步，可以有效缓解压力，提高睡眠质量，同时也能帮助控制体重‌。 缓慢骑行属于有氧运动，可以锻炼不同部位的肌肉，坚持有减肥效果，有利于做试管婴儿。建议每周进行2-3次，每次约30-60分钟‌。 游泳是一种全身性运动，能够锻炼心肺功能，提高身体的抗压能力。在降调期进行适度的游泳训练，可以有效减轻压力，放松身心，同时也能帮助调节内分泌，促进卵泡发育。建议每周进行2-3次，每次约45分钟即可‌。